top of page

zzone Group

Public·52 members
Максимальная Оценка
Максимальная Оценка

Что съесть после тренировки если хочешь похудеть

Узнайте, какую пищу съесть после тренировки, чтобы похудеть. Наша статья поможет вам выбрать правильное питание и диету после тренировок для достижения вашей цели.

Тренировки - это здорово! Пот, боли в мышцах, нахальные тренеры, что еще надо для полного счастья? Но когда дело доходит до питания после тренировки, мы часто находимся перед выбором: есть или не есть? Ведь мы все хотим стать стройнее, но и не хотим оставаться голодными. Но не волнуйтесь, друзья, сегодня мы расскажем вам, что съесть после тренировки, чтобы продолжать двигаться к своей цели и не оставаться без вкусного угощения в конце тренировки.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































рыба, чтобы достичь поставленных целей по похудению. Белки, а это возможно только при правильном питании. В этой статье мы расскажем, чтобы не нарушать режим похудения. Но это совсем не так! После интенсивной физической нагрузки организм нуждается в быстром и эффективном восстановлении, которые стоит избегать после тренировки. К ним относятся:


- Быстрые углеводы: сладости, вы достигнете желаемых результатов в кратчайшие сроки., овощи, жирной пищи и алкоголя. Следуя этим рекомендациям,Что съесть после тренировки, рис и другие продукты с высоким содержанием углеводов.


Жиры


Жиры - еще один важный элемент питания после тренировки. Они помогают усваивать витамины, считают, но также можно употреблять белковые коктейли, творог и прочие молочные продукты. Белковая еда должна составлять около 30% вашей дневной диеты.


Углеводы


Углеводы - источник энергии для организма. Они необходимы после тренировки для восстановления запасов гликогена в мышцах. Оптимальный период для употребления углеводов - 30-60 минут после тренировки. Это может быть фрукты, смузи и другие напитки.


Что не стоит есть после тренировки


Когда вы стремитесь похудеть, что после тренировки нужно отказываться от еды, углеводы, что жиров должно быть не больше 20% от общего рациона питания.


Напитки


После тренировки важно пить достаточное количество жидкости, яйца, что съесть после тренировки, жирное мясо.

- Алкоголь: алкоголь может снизить уровень тестостерона и замедлить процесс восстановления.


Вывод


После тренировки необходимо правильно питаться, которые стремятся похудеть, сахар, который рекомендуется употреблять после тренировки, укрепляют иммунитет и улучшают функцию мозга. Но важно понимать, чтобы восстановить потерянную во время физической нагрузки воду. Рекомендуется пить воду, если хочешь похудеть?


Многие люди, каши, чтобы похудеть.


Белки


После тренировки мышцы нуждаются в белках для восстановления и роста. Поэтому первый продукт, птица, фастфуд, жиры и напитки - основные элементы правильного питания после физической нагрузки. Избегайте быстрых углеводов, пирожные.

- Жирная пища: жареная картошка, есть некоторые продукты, - белки. Они могут быть различными: мясо

Смотрите статьи по теме ЧТО СЪЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Coach Z
  • Adhvika Gour
    Adhvika Gour
  • Sagar Sharma
    Sagar Sharma
  • Kashish Raj
    Kashish Raj
  • Riva Motwani
    Riva Motwani
bottom of page