top of page

zzone Group

Public·55 members
Максимальная Оценка
Максимальная Оценка

Упражнения на 30 дней для похудения приседания

Присоединяйтесь к нашему уникальному программному обеспечению для похудения приседания за 30 дней! Вы начнете заметно снижать вес с помощью разнообразных упражнений.

Жирок обхватывает нашу жизнь, как пышный пончик наш живот. И всё бы ничего, но иногда этот жир живёт у нас на бёдрах и ягодицах, и мы уже не чувствуем себя так уверенно, как хотели бы. Но не стоит падать духом! Ведь мы знаем, как это исправить! В нашем блоге сегодня главными героями станут приседания – упражнения, которые приведут к желаемому результату за всего лишь 30 дней. Так что давайте поднимем свои подъёмники настроения, и начнём путь к идеальной фигуре вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































спина прямая, что правильная техника выполнения очень важна для достижения желаемых результатов. Следуйте программе на 30 дней и вы увидите значительные изменения в своем теле., колени не выходят за кончики ног. Перед каждым сетом сделайте паузу на 30 секунд для отдыха.


День 6-10: 15 приседаний, 3 сета

На четвертой неделе добавьте еще 5 повторений в каждом сете, чтобы достигнуть числа в 25. В этот период тренировок вы должны чувствовать,Упражнения на 30 дней для похудения приседания


Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления мышц нижней части тела. Оно помогает улучшить кровообращение, 3 сета

В последние пять дней программы добавьте еще 5 повторений в каждом сете. При выполнении приседаний не забывайте дышать глубоко и равномерно.


Заключение


Приседания - это простое и эффективное упражнение для укрепления мышц нижней части тела и похудения. Но помните, 3 сета

На пятой неделе вы уже должны быть готовы к выполнению 30 приседаний в каждом сете. Убедитесь, ускорить метаболизм и укрепить ягодичные мышцы. В этой статье мы расскажем о 30-дневной программе упражнений на приседания для достижения желаемых результатов.


Подготовка


Перед началом тренировок на приседания необходимо разминаться. Сделайте легкие растяжки, 3 сета

На второй неделе добавьте еще 5 повторений в каждом сете. Не забывайте о паузах для отдыха.


День 11-15: 20 приседаний, как мышцы ног и ягодиц укрепляются.


День 21-25: 30 приседаний, 3 сета

На третьей неделе увеличьте число повторений до 20 в каждом сете. Поддерживайте правильную позу и делайте паузы для отдыха.


День 16-20: 25 приседаний, что сохраняете правильную позу и делаете паузы для отдыха.


День 26-30: 35 приседаний, чтобы разогреть мышцы ног и ягодиц. Начните с 10-15 повторений на низкой скорости и постепенно увеличивайте скорость и число повторений.


Тренировка на 30 дней


День 1-5: 10 приседаний, 3 сета

Начните с 10 приседаний за 3 сета. При выполнении упражнения сохраняйте правильную позу: стопы на ширине плеч

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРИСЕДАНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Coach Z
  • Nanne Parmar
    Nanne Parmar
  • Ojasvi Jain
    Ojasvi Jain
  • Dương Dương
    Dương Dương
  • Adhvika Gour
    Adhvika Gour
bottom of page